Musim hujan sudah tiba di Indonesia, dan dengan datangnya musim hujan, kita perlu memperhatikan asupan gizi yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh. Pada musim hujan, risiko terkena penyakit seperti flu, batuk, dan demam meningkat karena cuaca yang lembab dan dingin. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
Asupan gizi yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan antara lain adalah vitamin C, vitamin D, dan zinc. Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari serangan virus dan bakteri. Sumber vitamin C yang baik antara lain jeruk, kiwi, dan brokoli.
Selain itu, vitamin D juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sumber vitamin D yang baik antara lain ikan salmon, telur, dan susu.
Zinc juga sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh karena dapat membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan tubuh yang melawan infeksi. Sumber zinc yang baik antara lain daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak seimbang. Protein diperlukan untuk memperbaiki dan memperkuat jaringan tubuh, karbohidrat sebagai sumber energi, dan lemak sehat untuk menjaga kesehatan jantung.
Dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan menjaga pola makan yang sehat, kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi diri dari penyakit pada musim hujan. Selain itu, jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan diri dan lingkungan, serta rajin berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari penyakit, terutama pada musim hujan ini.
