Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi kita mulai menurun. Banyak dari kita merasakan kelelahan setelah seharian bekerja dan melakukan aktivitas. Namun, penurunan energi ini sebenarnya bisa dihindari dengan beberapa kiat sederhana dari ahli nutrisi.
Salah satu kiat yang diberikan oleh ahli nutrisi adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein dan serat. Protein membantu tubuh untuk memperoleh energi yang cukup dan serat membantu dalam proses pencernaan sehingga energi yang didapat dari makanan bisa dirasakan lebih lama. Contoh makanan yang bisa dikonsumsi adalah telur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan sayuran.
Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana. Makanan seperti kue, permen, dan minuman bersoda bisa membuat gula darah naik secara cepat namun turun dengan cepat juga, menyebabkan penurunan energi yang drastis. Sebaiknya gantilah dengan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Selain asupan makanan, ahli nutrisi juga menyarankan untuk tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih secukupnya agar tubuh tetap terjaga kelembabannya dan proses metabolisme tetap berjalan lancar.
Terakhir, jangan lupakan untuk tetap bergerak meskipun sudah sore hari. Berjalan kaki atau berolahraga ringan bisa membantu meningkatkan energi dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, diharapkan penurunan energi di sore hari bisa dihindari dan kita bisa tetap bertenaga untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Semoga bermanfaat!
