Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan kekuatan otot, serta mendukung proses pemulihan tubuh.
Lansia seringkali mengalami penurunan massa otot dan kekuatan, sehingga penting bagi mereka untuk memperhatikan asupan protein dalam diet mereka. Dengan mengonsumsi protein yang cukup, lansia dapat mempercepat proses penyembuhan luka, menjaga kesehatan tulang, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Beberapa sumber protein yang direkomendasikan untuk lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan produk kedelai. Selain itu, konsumsi makanan yang kaya akan protein juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko obesitas.
Namun, perlu diingat bahwa lansia juga perlu memperhatikan jumlah protein yang mereka konsumsi. Terlalu banyak protein dapat memberikan beban tambahan pada ginjal dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengubah pola makan lansia.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein secara seimbang dan disertai dengan gaya hidup sehat lainnya, lansia dapat menjaga kesehatan dan kualitas hidup mereka. Jadi, jangan ragu untuk memperhatikan asupan protein dalam diet lansia Anda!
