Overthinking atau berpikir berlebihan adalah kebiasaan yang sering dialami oleh banyak orang, termasuk di Indonesia. Hal ini bisa menjadi beban yang berat dan mengganggu kesehatan mental seseorang. Untuk mengatasi overthinking, ada beberapa teknik dari Jepang yang bisa efektif digunakan.
1. Membuat daftar tugas
Salah satu teknik yang efektif untuk menghentikan overthinking adalah dengan membuat daftar tugas. Dengan membuat daftar tugas, kita bisa merencanakan kegiatan yang akan dilakukan dan mengurangi kecenderungan untuk terus-terusan memikirkan hal-hal yang belum selesai.
2. Melakukan meditasi
Meditasi merupakan teknik yang sudah dikenal luas sebagai cara untuk menenangkan pikiran. Dengan meditasi, kita bisa fokus pada saat ini dan menghentikan pikiran-pikiran yang berlebihan.
3. Mencari hobi baru
Mencari hobi baru bisa menjadi cara yang efektif untuk mengalihkan pikiran dari overthinking. Dengan fokus pada hobi baru, pikiran kita bisa menjadi lebih tenang dan tidak terlalu terbebani oleh pikiran yang berlebihan.
4. Berjalan-jalan di alam
Berjalan-jalan di alam juga bisa membantu menghentikan overthinking. Dengan berjalan-jalan di alam, kita bisa merasakan keindahan alam dan mengalihkan pikiran dari hal-hal yang membuat kita overthinking.
5. Berlatih seni kaligrafi
Seni kaligrafi adalah seni menulis huruf-huruf indah dengan tinta dan kuas. Berlatih seni kaligrafi bisa membantu menghentikan overthinking karena kita harus fokus pada gerakan tangan dan pikiran kita akan menjadi lebih tenang.
6. Menonton film Jepang
Menonton film Jepang juga bisa menjadi cara yang efektif untuk menghentikan overthinking. Dengan menonton film Jepang, kita bisa teralihkan dari pikiran yang berlebihan dan menikmati cerita yang disajikan.
7. Mengikuti kursus bahasa Jepang
Mengikuti kursus bahasa Jepang bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menghentikan overthinking. Dengan belajar bahasa Jepang, kita bisa fokus pada pembelajaran dan mengalihkan pikiran dari hal-hal yang membuat kita overthinking.
8. Membuat jurnal
Membuat jurnal bisa menjadi cara yang efektif untuk menghentikan overthinking. Dengan menuangkan pikiran dan perasaan kita ke dalam jurnal, kita bisa merasa lega dan pikiran kita akan menjadi lebih tenang.
Dengan menerapkan teknik-teknik Jepang di atas, diharapkan kita bisa mengatasi overthinking dengan lebih efektif. Selalu ingat untuk selalu menjaga kesehatan mental dan merawat pikiran agar tetap tenang dan sehat.
