Makan banyak buah dapat menangkal gejala depresi di masa tua
Depresi adalah salah satu masalah kesehatan mental yang seringkali dialami oleh orang dewasa, terutama di usia tua. Gejala depresi seperti perasaan sedih yang berkepanjangan, kehilangan minat pada aktivitas yang biasa dilakukan, serta perasaan putus asa dan kehilangan harapan, dapat mengganggu kualitas hidup seseorang.
Namun, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa konsumsi buah secara teratur dapat membantu menangkal gejala depresi di masa tua. Buah-buahan mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan mental seseorang.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Teheran menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah secara teratur memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami gejala depresi. Hal ini dikarenakan buah-buahan mengandung senyawa-senyawa yang dapat meningkatkan produksi serotonin, yaitu zat kimia yang bertanggung jawab dalam mengatur suasana hati dan emosi seseorang.
Buah-buahan juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan peradangan, yang dapat berkontribusi pada timbulnya gejala depresi. Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, yang juga berperan penting dalam keseimbangan kesehatan mental seseorang.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengonsumsi buah secara teratur, terutama di masa tua ketika risiko depresi cenderung lebih tinggi. Kita dapat mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, dan beri-berian yang kaya akan nutrisi dan antioksidan.
Dengan mengonsumsi buah secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan mental kita dan menangkal gejala depresi di masa tua. Jadi, jangan lupa untuk selalu menyertakan buah dalam pola makan sehari-hari kita untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kita.
