Konsumsi sayur dan buah tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh kita, tetapi juga dapat berdampak pada durasi tidur yang kita dapatkan setiap malam. Menurut penelitian terbaru, orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah cenderung memiliki durasi tidur yang lebih panjang dan kualitas tidur yang lebih baik.
Sayur dan buah mengandung banyak nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan antioksidan yang dapat membantu tubuh untuk lebih rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur. Beberapa jenis sayur dan buah juga mengandung zat-zat tertentu seperti magnesium dan triptofan yang dapat membantu mengatur pola tidur dan merangsang produksi hormon tidur.
Selain itu, konsumsi sayur dan buah juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang juga berperan penting dalam kualitas tidur. Orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah cenderung memiliki berat badan yang lebih seimbang dan lebih sedikit masalah kesehatan yang dapat mengganggu tidur seperti sleep apnea atau insomnia.
Jadi, jika Anda ingin mendapatkan tidur yang berkualitas dan lebih panjang, pastikan untuk memasukkan lebih banyak sayur dan buah dalam pola makan sehari-hari Anda. Selain itu, hindari makanan yang mengandung kafein atau gula berlebihan yang dapat mengganggu pola tidur Anda. Dengan pola makan yang sehat dan seimbang, Anda dapat merasakan manfaatnya tidak hanya bagi kesehatan tubuh Anda, tetapi juga bagi kualitas tidur Anda.
